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3分钟带你提升_qp_心理免疫力

亲朋 亲朋 2020-10-02 20 0 | 文章出自:http://www.qpgrme.com/ qp亲朋qpqp亲朋棋牌亲朋之星
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      疫情发生以后我们减少或限制了外出,很容易出现易怒、烦躁等等情绪问题,非常容易跟家里人产生一些矛盾,亲朋_建议大家尝试用
      
      按下情绪的暂停键
      
      这个方法。
      
      专家提示:生活失序时,释放积极信号,肯定家人作为,珍惜共处时间,亲友互助才能共克“情绪消极”。
      
      问题2:
      
      疫情当前,孩子却常常吵着要出去玩,我要和他说疫情的严重性吗?他是否会因此有心理阴影?
      
      
      孩子当他不知道发生了什么,但是他明确地感觉到是有危险的事物存在的时候,那么孩子的恐惧感也会加倍上升。所以建议家长
      
      用一个比较恰当的、让孩子能够明白的方式,讲给他听。
      
      如果对于一个年龄比较小的孩子来讲,那么我们就会用故事的方式来告诉他外面发生了什么;对于大一点的孩子的话,那家长就可以跟孩子来一块儿来探讨病到底是怎么感染人的。
      
      专家提示:既要明确清晰告知孩子病危害,又要积极乐观,对年幼孩子要更多陪伴、及时安抚,保障孩子内心的安全感。
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      问题3:
      
      宅家的时候想上班,复工后又很焦虑,总是担心会不会感染病、传给家人,想到这些我根本不能专心工作。
      
      
      面对新型冠状病,每个人都会出现不同的应激反应。但是我们发现,有很多人光是停留在这种恐惧的情绪里面,却没有任何“下一步”。其实落到实处就是两个方面:一个就是做好个人的防护,另外一个是在乘坐交通工具的时候,也要注意观察一下,是不是已经做好了消措施。那么你的安全感就会逐渐回来了。
      
      专家提示:采取科学防护措施,明晰工作对自我的意义和价值,积极寻求来自同事的情感和心理支持。
      
      问题4:
      
      疫情持续了这么久,每天都很焦虑恐慌,吃不香也睡不着,干什么都提不起精神。
      
      
      随着疫情在逐渐地被控制住,你的恐惧指数跟原来基本上差不多,或者是要比原来更严重了,那么就非常有可能已经出现了心理障碍。一些深呼吸的动作、瑜伽练习,都有助于我们的身体尽快放松下来。记一些情绪亲朋_日记,也会帮助我们的情绪进行缓解。
      
      专家提示:可以尝试“五个一”缓解焦虑情绪:制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验。
      
      当你感觉到被情绪困扰,已经严重影响到了正常的学习、工亲朋之星_作和生活的话,可以选择拨打妇联 12338妇女维权服务热线 或其他的心理服务热线寻求帮助和支持。让我们做好个人防护、提高心理免疫力,共同打赢这场疫情防控阻击战!
      
      
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      来源:海外网
      
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